Activités en piscine

Tout le monde à l'eau! Enfilez vos maillots de bain et venez profiter de l'unique piscine intérieure en région!

  • Le port du casque de bain est facultatif, mais fortement recommandé pour les cheveux longs. Merci de nous aider à garder notre piscine en santé!  

PROGRAMMATION COMPLÈTE EN LIGNE
À COMPTER DU LUNDI, 20 AOÛT

INSCRIPTION DU 27 AOÛT AU 5 SEPTEMBRE
INSCRIPTION EN LIGNE 

Début des activités libres le 27 août
Début des cours le 10 septembre

SEMAINE PORTES OUVERTES du 10 au 15 septembre
Essai gratuit pour tous les cours portant ce symbole 

 Apportez votre cadenas! Des casiers sont mis à votre disposition pour ranger vos effets personnels en toute sécurité durant votre entraînement.  



Cours de natation préscolaire et junior
8 semaines du 13 septembre au 4 novembre

LE COÛT D'INSCRIPTION COMPREND :

  • 6 cours théoriques et pratiques avec des moniteurs certifiés Croix-Rouge
  • 1 cours d'évaluation
  • 1 cours de fin de session (pratique et jeux) et rencontre avec le moniteur pour la remise du carnet
  • Carnet de progression
  • Autocollant (préscolaire) ou écussion (junior)
  • Collation-surprise à la fin de la session!

 

L’inscription aux programmes de natation de la Croix-Rouge dépend de plusieurs facteurs tels que l’âge, la maîtrise des techniques et l’expérience. Les informations suivantes servent uniquement de guide. Pour toutes questions concernant le niveau approprié pour votre enfant, veuillez communiquer avec notre coordonnatrice aquatique.

Cours de natation préscolaire • 4 mois à 6 ans

Cours de 30 minutes │78 $

Étoile de mer │ 4-12 MOIS
+

Les bébés doivent pouvoir se tenir la tête droite. La participation d’un parent ou d’une personne responsable est requise. 

Les bébés et les personnes responsables apprivoisent l’eau; apprennent la flottabilité et le déplacement sur le ventre, sur le dos et en position verticale, ainsi que les entrées et sorties en eau peu profonde. 

Jeudi 18 h Samedi 8 h 30     Dimanche 9 h
CANARD │ 12-24 MOIS
+

La participation d’un parent ou d’une personne responsable est requise.  

Les bébés et les personnes responsables apprennent la respiration rythmée; le déplacement vers l’avant et vers l’arrière avec aide; la flottaison sur le ventre, sur le dos et le retournement, ainsi que les entrées et sorties en eau peu profonde.  

Jeudi 18 h 30 Samedi 9 h Dimanche 9 h 30
tortue de mer │ 24-36 mois
+

La participation d’un parent ou d’une personne responsable est requise.  

Les enfants et les personnes responsables apprennent l’immersion; la flottaison et les glissements sur le ventre et sur le dos; le saut dans l’eau à la hauteur de la poitrine avec aide; le battement de jambes sur le ventre, ainsi que la nage sur le ventre. 

Samedi 9 h 30     Dimanche 10 h
loutre de mer │ 3-5 ans
+

La participation d’un parent ou d’une personne responsable est requise pour les premiers cours seulement.

Les enfants apprennent les flottaisons et les glissements sur le ventre et sur le dos, ainsi que le battement de jambes sur le ventre avec un objet flottant. À la fin du niveau, les enfants seront en mesure de nager sur une distance d’un mètre. 

Jeudi 18 h  Samedi 10 h Dimanche 10 h 30
salamandre │3-5 ans
+

Les enfants doivent avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Loutre de mer. 

Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos, ainsi que le saut dans l’eau à la hauteur de la poitrine sans aide. Le battement de jambes est ajouté aux glissements sur le ventre et sur le dos. À la fin du niveau, les enfants seront en mesure de nager sur une distance de 2 mètres. 

Jeudi 18 h 30 Samedi 10 h 30 Dimanche 11 h 
poisson-lune │ 3-6 ans
+

Les enfants doivent avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Salamandre. 

Les enfants travaillent le battement de jambes et peuvent exécuter les glissements sur le ventre et sur le dos; les entrées en eau profonde en toute sécurité; la flottaison en eau profonde, ainsi que la nage avec une veste de flottaison. Ils nageront sur une distance de 5 mètres de façon continue. 

Vendredi 18 h  Samedi 11 h Dimanche 11 h 30

Cours de natation junior • 5 ans et plus selon les aptitudes de l'enfant

JUNIOR 1 à 4 JUNIOR 5 à 10
Cours de 30 minutes │ 78 $ Cours de 60 minutes │ 88 $


Veuillez noter qu'une erreur s'est glissée dans notre brochure, les cours de natation junior 4 sont d'une durée de 30 minutes au coût de 78 $.

junior 1
+

Aucune expérience en natation n'est requise.

Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos; le glissement sur le ventre et sur le dos; le battement de jambes alternatif (avec aide), les entrées et sorties en eau peu profonde et ils nagent sur une distance de 5 mètres.  

Jeudi 19 h Samedi 11 h
Vendredi 18 h 30 Dimanche 11 h 30
junior 2
+

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 1. 

Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre. Ils participent à des activités en eau profonde (avec aide), et nagent sur 10 mètres de façon continue. 

Jeudi 19 h Samedi 10 h 30
Vendredi 18 h  Dimanche 11 h 
junior 3
+

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 2.

Les nageurs augmentent la distance des glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, exécutent le battement de jambes alternatif sans aide, portent une veste de flottaison en eau profonde et expérimentent la flottaison en eau profonde. Ils nagent sur une distance de 15 mètres de façon continue. 

Samedi 10 h Dimanche 10 h 30

Plages horaires mixtes NIVEAUX 3 et 4
Jeudi 19 h 30 Vendredi 18 h 30
junior 4
+

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 3. 

Les nageurs apprennent la nage sur le dos avec roulement des épaules et le crawl (10 mètres), améliorent le battement de jambes alternatif sur le dos, exécutent le plongeon, départ à genoux et sont initiés à la godille. Ils nagent sur une distance de 25 mètres de façon continue. 

Veuillez noter qu'une erreur s'est glissée dans notre brochure, les cours de natation junior 4 sont d'une durée de 30 minutes au coût de 78 $.

Samedi 9 h 30 Dimanche 10 h 

Plages horaires mixtes NIVEAUX 3 et 4 
Jeudi 19 h 30 Vendredi 18 h 30
junior 5-6
+

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior de son niveau précédent. 

JUNIOR 5
Les nageurs améliorent le crawl (15 mètres), apprennent le dos crawlé (15 mètres), le coup de pied fouetté sur le dos ainsi que le saut d’arrêt, la nage debout et la godille sur le dos, tête première. Ils nagent sur une distance de 50 mètres de façon continue.

JUNIOR 6
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (25 mètres), la nage debout en eau profonde et exécutent le plongeon avant. Ils apprennent la nage sur le dos élémentaire (15 mètres) et le battement de jambes du dauphin. Ils nagent sur une distance de 75 mètres de façon continue.

Jeudi 19 h Samedi 8 h 30
Vendredi 19 h  Dimanche 9 h 
JUNIOR 7
+

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 6.

Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (50 mètres), le dos élémentaire (25 mètres) et le battement de jambes du dauphin. Ils apprennent la godille sur le ventre et le coup de pied fouetté sur le ventre. Ils nagent sur une distance de 150 mètres de façon continue.

Samedi 8 h 30 Dimanche 9 h 

Plages horaires mixtes NIVEAUX 7 et 8 
Jeudi 18 h Vendredi 18 h
JUNIOR 8
+

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 7.

JUNIOR 8
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (75 mètres), ainsi qu’en dos élémentaire (25 mètres). Ils apprennent la brasse (15 mètres), ainsi que le coup de pied alternatif / nage debout, le plongeon de surface pieds premiers et le plongeon à fleur d’eau. Ils nagent sur une distance de 300 mètres de façon continue.

Samedi 9 h 30 Dimanche 10 h 

Plages horaires mixtes NIVEAUX 7 et 8 
Jeudi 18 h Vendredi 18 h 
JUNIOR 9-10
+

Le nageur doit avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior de son niveau précédent.

JUNIOR 9
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (100 mètres), en dos élémentaire (50 mètres), ainsi qu’en brasse (25 mètres). Ils apprennent le battement de coup de pied en ciseau et le plongeon de surface tête première. Ils nagent sur une distance de 400 mètres de façon continue.

JUNIOR 10
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (100 mètres) en dos élémentaire (50 mètres) et en brasse (50 mètres). Ils apprennent la marinière (25 mètres). Ils exécutent le battement de jambes du dauphin (vertical), les plongeons de surface tête première et pieds premiers, avec nage sous l’eau. Ils nagent sur une distance de 500 mètres de façon continue.

Vendredi 19 h  Samedi 10 h 30 Dimanche 11 h 

Aquaforme

1X/sem.  138 $
2X/sem.  256 $ (rabais 20 $)
3X/sem.  374 $ (rabais 40 $)
Entrée unique 14 $

Notez qu'il n'est pas requis de savoir nager pour participer à un cours d'aquaforme.

AQUAFORME débutant 
+

Mercredi 18 h-19 h 
Moniteur à venir

Offert dans la partie peu profonde de la piscine, le cours d’aquaforme débutant est tout indiqué pour une remise en forme tout en douceur, à votre rythme.

Cours offert en essai gratuit le 12 septembre

AQUAFORME INTERMÉDIAIRE 
+

Mardi 19 h-20 h 
Moniteur à venir

Entraînement à intensité modérée visant l'amélioration de la capacité cardiorespiratoire et musculaire. Une ceinture de flottaison est fournie lorsque les exercices se déroulent dans la partie profonde de la piscine

Cours offert en essai gratuit le 11 septembre

aquajogging
+

Lundi 18 h-19 h
Moniteur à venir

Entraînement de type cardio visant à développer l'endurance, la vitesse et la force. Il convient aux participants de niveaux débutant à avancé.

 Cours offert en essai gratuit le 10 septembre  

aquaforme SENIOR
+

Lundi 17 h-18 h
Moniteur à venir

Bienvenue à nos aînés et jeunes retraités de tous âges pour un entraînement convivial et accessible dans un environnement qui atténue l'impact sur les articulations et réduit le risque de blessures.

Membres FADOQ, profitez d'un rabais de 10 % sur tous nos cours. Inscription par téléphone ou en personne seulement.

  Cours offert en essai gratuit le 10 septembre    

aqua zumba
+

Mardi 20 h-21 h
Johanne Dugrenier

Entraînement qui intègre le concept de Zumba (mi-fitness, mi-danse) aux cours traditionnels d'aquaforme sur des rythmes de musique latino-américaine. Accessible à tous!

 Cours offert en essai gratuit le 11 septembre    

aquaforme prénatal
+

Mardi 17 h-18 h
Catherine Germain, kinésiologue

Un cours adapté aux besoins de la future maman qui permet, entre autres, de faciliter la circulation sanguine et de préparer les muscles qui seront sollicités lors de l'accouchement. Les cours seront crédités sans aucune pénalité en cas d'accouchement prématuré. 

Cours offert en essai gratuit le 11 septembre    

aquapoussette
+

Mardi 15 h 30-16 h
Catherine Germain, kinésiologue

Un temps privilégié pour maman de se remettre en forme et pour bébé de patauger gaiement dans un siège flottant confortable et sécuritaire.  Bébé de 6 mois à 2 ans, suivant le poids.

Merci au Fonds Tillotson de la région de Coaticook qui a rendu possible cette activité!

  Cours offert en essai gratuit le 11 septembre    

Cours spécialisés pour ados et adultes

Entraînement natation
+
ADOS ADULTES
Lundi 19 h │ 108 $ Lundi 20 h │ 128 $
Moniteur à venir Moniteur à venir


Suivant vos objectifs, améliorez votre forme physique tout en ayant la possibilité d'apprendre différents techniques et styles de nage. 

Cours offert en essai gratuit le 10 septembre    

initiation au sauvetage sportif
+

Mercredi 19 h-20 h 30 │ 108 $
Laurie Poulin

Offert sous forme d’activités variées et stimulantes, ce cours est idéal pour se préparer physiquement et techniquement à devenir sauveteur. Tout indiqué pour les jeunes ayant complété le cours de natation Junior 10. Possibilité de participer à des compétitions de sauvetage sportif. Offert en collaboration avec Sauvetage Perf-O-Max.

Cours offert en essai gratuit le 12 septembre    

cours combiné médaille de bronze-croix de bronze
+
Samedis 8 h-17 h 10-17-24 nov. 1er déc.
Dimanches 8 h-12 h 11-18-25 nov. 2 déc.
EXAMENS Samedi 8 déc. Dimanche 9 déc.

Sauvetage Perf-O-Max

Épargnez temps et argent avec une formule combinée de 40 heures de cours + 4 heures d'examen.

Ce cours s’adresse aux candidats désirant apprendre les quatre composantes de base du sauvetage, soit le jugement, les connaissances en premiers soins, les habiletés techniques et la forme physique. Les participants vont également acquérir des notions de base en surveillance d’installation aquatique.  Préalable : Être âgé d'au moins 13 ans à l'examen final.

Coût : 398 $
La formation comprend :

  • Manuel canadien de sauvetage
  • Masque de poche
  • Sifflet FOX 40
  • Brevet Médaille de bronze
  • Brevet Croix de bronze

Cours privés de natation

COURS SUR MESURE POUR GRANDS ET PETITS
+
30 minutes 25 $
60 minutes 40 $


Pour apprendre à nager ou simplement améliorer ses techniques de nage, Acti-Sports vous offre des cours privés adaptés à vos besoins et vos objectifs.  

  • Cours offerts à tous et pour tous les niveaux.
  • Formation individuelle ou en petit groupe (maximum 3 personnes).
  • Pour information et réservation, veuillez communiquer avec notre coordonnatrice aquatique à coordo.aquatique@actisportscoaticook.ca ou joignez-nous par téléphone au 819 849-7016. 

Consultez notre calendrier des plages horaires disponibles (à venir). 

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